V tomto krátkom článku rozoberieme príčiny, príznaky a liečbu bolesti krčnej chrbtice z pohľadu skúsenej ortopedičky MUDr. Ľubice Jenčíkovej, PhD.
Zlepšite svoju pozíciu pri práci a pri sedení: Dbajte na to, aby ste mali správnu pozíciu tela pri sedení a pri práci. Používajte ergonomickú stoličku a stôl, držte chrbát rovno a položte nohy na zem.
Cvičte pravidelne: Vykonávajte pravidelné cvičenia, ktoré posilnia svaly krku a chrbta a zlepšia vašu flexibilitu. Pri cvičení pamätajte na správnu techniku a vyhýbajte sa cvičeniam, ktoré spôsobujú bolesť.
Znížte stres: Stres môže spôsobiť napätie v svaloch krku a chrbta, čo môže viesť k bolesti. Vyhýbajte sa stresovým situáciám, cvičte techniky relaxácie a venujte sa aktivitám, ktoré vám pomôžu znížiť stres.
Zdravá strava: Zdravá strava môže pomôcť zlepšiť stav svalov a kĺbov, vrátane krčnej chrbtice. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tuku a sacharidov a radšej zvoľte zeleninu, ovocie a potraviny bohaté na bielkoviny.
Monitorujte svoju váhu: Nadmerná váha môže byť zaťažením pre svaly a kĺby krčnej chrbtice. Monitorujte svoju váhu a snažte sa udržiavať zdravú hmotnosť.
Zlepšite kvalitu spánku: Zlá kvalita spánku môže prispieť k bolesti krčnej chrbtice. Vyhýbajte sa častým prerušeniam spánku, používajte kvalitný matrac a vankúš a držte sa pravidelného spánkového režimu.
Na záver Ďakujeme pani doktorke za jej čas. A ak tieto informácie pomôžu čo i len jednému z Vás naša misia je splnená.
Páčil sa vám náš článok? Zaujímajú vás novinky zo sveta zdravia? Prihláste sa na odber nášho newslettera.
Doba čítania: 6 min – Dobrá správa je, že hrb na krku sa dá zmierniť dokonca až odstrániť. Dôležité je aby ste pravidelne a poctivo cvičili a vyvarovali sa týmto chybám…
Doba čítania: 10 min – Správne držanie tela nie je len o fyzickej pohode, ale aj o vašej osobnosti. Udržiavaním vzpriameného postavenia zaujmete pevný postoj v každej situácii a vystupujete s istotou a sebavedomím.
Doba čítania: 7 min – Či ste programátor, grafický dizajnér, účtovník alebo nadšenec pre sociálne siete, vaša krčná chrbtica často trpí po celodennom sedení.
Doba čítania: 6 min – Pravidelné cvičenie a strečing sú dôležité nielen na udržanie fyzickej kondície, ale aj na podporu celkovej pohody. Bez ohľadu na to, či máte prístup k cvičebným pomôckam alebo nie…
Doba čítania: 3 min – Tenisový lakeť je bolestivé ochorenie svalových úponov vystieračov na hornom konci predlaktia, na vonkajšej strane lakťového kĺbu . Vyskytuje sa typicky u aktívnych športovcov (tenistov), ale aj u ľudí, ktorí vykonávajú dlhodobé stereotypné pracovné činnosti…
Doba čítania: 3 min – Ako odborníci v oblasti ortopedie vieme, že správne vybrané ortopedické vložky môžu uľaviť od bolesti, zlepšiť pohyblivosť a zmierniť prejavy mnohých ochorení pohybového aparátu…
Copyright 2022 © Ortoshop.sk
vytvorené s ❤ od ortoshop.sk
