Informácie o zdraví o krok bližšie

Vyhľadať

· Pýtame sa ortopéda ·

Bolesť krčnej chrbtice z pohľadu ortopéda

bolesť krčnej chrbtice - žena masíruje mužovi krk masážnou loptičkou

Doba čítania: 2 min

Picture of MUDr. Ľubica Jenčíková, PhD.

MUDr. Ľubica Jenčíková, PhD.

V tomto krátkom článku rozoberieme príčiny, príznaky a liečbu bolesti krčnej chrbtice z pohľadu skúsenej ortopedičky MUDr. Ľubice Jenčíkovej, PhD.

Príčiny

  • Medzi najčastejšie príčiny bolesti krčnej chrbtice patria: dlhodobé preťažovanie, jednostranná záťaž, prechladnutie, zlá polohu v spánku, nedostatok pohybu alebo naopak nadmerné športovanie, dlhodobé sedenie, nesprávne držanie tela, zranenie, nadváha, tehotenstvo, fajčenie, stres , degeneratívne zmeny stavcov, poškodenie medzistavcových platničiek a vrodené predispozície.

Príznaky

  • Spočiatku je to len bolestivý krk a stuhnutie svalstva v okolí krku a šije. Sprievodnými príznakmi môžu, ale nemusia byť je únava, svalová slabosť alebo mierna bolesť hlavy.
  • Neskôr sa bolesti sa môžu stupňovať a postupne sa k nim pridajú príznaky ako: bolesť ramien, nevoľnosť, zvracanie, závraty, migrény, problémy s pohybom hlavy a jej otáčaním, dvojité videnie, potenie, bolesť uší a očí, ale aj tŕpnutie a slabosť rúk.

Bolesť krčnej chrbtice a Liečba

  • Odborného vyšetrenie odhalí pôvod problémov a stanoví liečbu. Tá môže pozostávať z liekov (analgetiká, antireumatiká, kortikoidy, myorelaxanciá), infúzií, obstrekov a rehabilitácie (elektroterapia, magnetoterapia, hydroterapia, termoterapia).

„Úprava životného štýlu pomáha riešiť väčšinu problémov súvisiacich s bolesťami krčnej chrbtice“

Zlepšite svoju pozíciu pri práci a pri sedení: Dbajte na to, aby ste mali správnu pozíciu tela pri sedení a pri práci. Používajte ergonomickú stoličku a stôl, držte chrbát rovno a položte nohy na zem.

Cvičte pravidelne: Vykonávajte pravidelné cvičenia, ktoré posilnia svaly krku a chrbta a zlepšia vašu flexibilitu. Pri cvičení pamätajte na správnu techniku a vyhýbajte sa cvičeniam, ktoré spôsobujú bolesť.

Znížte stres: Stres môže spôsobiť napätie v svaloch krku a chrbta, čo môže viesť k bolesti. Vyhýbajte sa stresovým situáciám, cvičte techniky relaxácie a venujte sa aktivitám, ktoré vám pomôžu znížiť stres.

Zdravá strava: Zdravá strava môže pomôcť zlepšiť stav svalov a kĺbov, vrátane krčnej chrbtice. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tuku a sacharidov a radšej zvoľte zeleninu, ovocie a potraviny bohaté na bielkoviny.

Monitorujte svoju váhu: Nadmerná váha môže byť zaťažením pre svaly a kĺby krčnej chrbtice. Monitorujte svoju váhu a snažte sa udržiavať zdravú hmotnosť.

Zlepšite kvalitu spánku: Zlá kvalita spánku môže prispieť k bolesti krčnej chrbtice. Vyhýbajte sa častým prerušeniam spánku, používajte kvalitný matrac a vankúš a držte sa pravidelného spánkového režimu.

Na záver Ďakujeme pani doktorke za jej čas. A ak tieto informácie pomôžu čo i len jednému z Vás naša misia je splnená.

zdieľať na:

Pridajte Komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

buďte vždy v obraze

Prihláste sa k odberu nášho newslettera a získajte 10% zľavu na váš prvý nákup na Ortoshop.sk

- čo čítať ďalej
Strečing cviky na začiatok dňa
Zdravé cvičenie s Ortoshop

5 účinných strečingových cvikov na začiatok dňa

Doba čítania: 3 min – Strečing je skvelý spôsob, ako mentálne a fyzicky prebudiť svoje telo a pripraviť ho na výzvy dňa. Tieto cviky nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie a trvajú len pár
minút, takže sú ideálne pre zaneprázdnené rána.

Čítať viac »
7 výhod udržať sa aktívny, aj keď starnete
Pohybové zdravie

7 výhod udržať sa aktívny, aj keď starnete

Doba čítania: 3 min – Fyzická aktivita je o niečo jednoduchšia, ak ste mladší, ale s pribúdajúcim vekom sa stáva dôležitejšou. Či už ide o pravidelné prechádzky, aktivitu okolo záhrady, plávanie alebo sa venujete svojmu obľúbenému koníčku pohyb prináša množstvo výhod, ktoré vám pomôžu zostarnúť s gráciou.

Čítať viac »
Ako vybrať matrac
Zdravé telo

10 tipov ako vybrať matrac

Doba čítania: 3 min – Zdravý spánok je základom pre dobrý život. Jednou z kľúčových vecí kvalitného spánku je matrac. Ale ako zistiť, ktorý je ten pravý? Tu sú niektoré užitočné tipy, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní.

Čítať viac »
Návrat hore