Informácie o zdraví o krok bližšie

Vyhľadať

· pohybové zdravie ·

Ideálne športy pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na fyzické aktivity

Doba čítania: 3 min

Picture of Ing. Eva Palešnik

Ing. Eva Palešnik

 

Čo majú spoločné milióny ľudí po celom svete? Zistili, že pohyb a šport sú kľúčom k životu plnému energie a zdravia. Ak ste medzi tými, ktorí si myslia, že šport nie je nič pre nich, čítajte ďalej. Existuje množstvo športov, ideálnych pre začiatočníkov. Každý prináša zdravotné výhody a zábavu. Vaša cesta môže začať práve teraz!

Plávanie – Objavte vodu a posilnite celé telo

Plávanie nie je len o zábave vo vode. Je to šport, ktorý posilňuje svaly, zlepšuje kondíciu a má minimálny vplyv na kĺby. Keď sa prechádzate okolo bazéna a cítite silu, ktorú získavate, budete mať pocit, že sa v každodennom živote môžete pohybovať ľahšie.

Tip: Začnite s krátkymi plaveckými sériami a postupne zvyšujte dĺžku a intenzitu. Sústredte sa na techniku dýchania a správne pohyby.

Nordic Walking – Prechádzka s adrenalínom

Nordic Walking kombinuje jednoduchú chôdzu s účinným pohybom paží a ramien, čo z neho robí skvelú voľbu pre tých, ktorí chcú začať aktívne žiť. Tento šport nie je len o prechádzke, ale aj o posilňovaní svalov hornej časti tela a zlepšovaní kondície. Stačí si len zohnať palice a vydať sa na dobrodružnú prechádzku.

Joga – Nájdite harmóniu v pohybe a duši

Joga nie je len o krkolomných pozíciách a pretiahnutí svalov. Je to cvičenie, ktoré prináša harmóniu medzi telom, mysľou. Pomáha zlepšiť flexibilitu, posilniť svaly a zmierniť stres. Zároveň podporuje vnútorný pokoj a duševnú pohodu.

Tip: Začnite s jednoduchými jogovými pozíciami a postupne sa posúvajte k náročnejším. Nezabudnite na dýchanie – je kľúčové.

Cyklistika – Preskúmajte svet na dvoch kolesách

Cyklistika je skvelý spôsob, ako preskúmať okolie a stráviť čas na čerstvom vzduchu. Bicyklovanie posilňuje svaly a zlepšuje srdcovú kondíciu. Počas cyklistických výletov si môžete vychutnať krásne prírodné scenérie a objavovať nové miesta. Alebo sa len presunúť z bodu A do bodu B zdravšie.

Zumba – Roztopte kalórie a užívajte si rytmus

Zumba je skvelou voľbou pre začiatočníkov, ktorí chcú zlepšiť svoju kondíciu a zároveň sa zabaviť. Tento tanec založený na latinskoamerických rytmoch a aeróbnom cvičení je energický a zábavný. Okrem spaľovania kalórií zumba zlepšuje koordináciu, vytrvalosť a flexibilitu.

Odložte výhovorky a premeňte odhodlanie na úspech vo vlastnom zdraví.

zdieľať na:

Pridajte Komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

CHCETE čÍTAŤ NAŠE TIPY PRAVIDELNE?

Prihláste sa k odberu nášho newslettera a získajte 10% zľavu na váš prvý nákup na Ortoshop.sk

Pre zdravie vášho tela

- čo čítať ďalej
Strečing cviky na začiatok dňa
Zdravé cvičenie s Ortoshop

5 účinných strečingových cvikov na začiatok dňa

Doba čítania: 3 min – Strečing je skvelý spôsob, ako mentálne a fyzicky prebudiť svoje telo a pripraviť ho na výzvy dňa. Tieto cviky nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie a trvajú len pár
minút, takže sú ideálne pre zaneprázdnené rána.

Čítať viac »
7 výhod udržať sa aktívny, aj keď starnete
Pohybové zdravie

7 výhod udržať sa aktívny, aj keď starnete

Doba čítania: 3 min – Fyzická aktivita je o niečo jednoduchšia, ak ste mladší, ale s pribúdajúcim vekom sa stáva dôležitejšou. Či už ide o pravidelné prechádzky, aktivitu okolo záhrady, plávanie alebo sa venujete svojmu obľúbenému koníčku pohyb prináša množstvo výhod, ktoré vám pomôžu zostarnúť s gráciou.

Čítať viac »
Ako vybrať matrac
Zdravé telo

10 tipov ako vybrať matrac

Doba čítania: 3 min – Zdravý spánok je základom pre dobrý život. Jednou z kľúčových vecí kvalitného spánku je matrac. Ale ako zistiť, ktorý je ten pravý? Tu sú niektoré užitočné tipy, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní.

Čítať viac »
Návrat hore