Informácie o zdraví o krok bližšie

Vyhľadať

· pohybové zdravie ·

5 bežných mýtov
o pohybovom zdraví, ktoré boli vyvrátené
5 bežných mýtov o pohybovom zdraví, ktoré boli vyvrátené

Doba čítania: 5 min

Picture of Zuzana Ferramontiová

Zuzana Ferramontiová

 

Vítam vás, milí čitatelia, na ceste po bizarnom svete mylných predstáv o pohybovom zdraví. Pripravte sa na to, že vaše predsudky sa budú naťahovať, prekrúcať a nakoniec aj narovnávať, keď budeme vyvracať bežné mýty s pomocou odborných rád. Ponorme sa do toho a oddeľme fakty od fikcie tým najzaujímavejším spôsobom!

Mýtus číslo 1

„Strečing pred cvičením zabraňuje zraneniam.“

Klasické presvedčenie, že niekoľko pohybov rúk a nôh odvráti hroziace natiahnutie svalov. Ale podržte si šľachy! Podľa fyzioterapeuta Dr. Flexa McStretchersona môže statické naťahovanie pred cvičením v skutočnosti znížiť svalovú silu a výkon. Namiesto toho si radšej zvoľte dynamické zahrievacie pohyby, ako sú švihy nohami a krúženie rukami, ktoré vám rozprúdia krv a svaly pripravia na akciu. Statický strečing si nechajte na čas po tréningu.

Odporúčanie autorky

Pre skvelé dynamické strečingové a pohybové rutiny pre celé telo a špecifické tréningové sekcie si pozrite: https://www.youtube.com/@vickyplamenova

Mýtus číslo 2

„Rovné sedenie je vždy najlepšie pre váš chrbát.“

Myslíte si, že sedieť vzpriamene ako vojak je kľúčom k zdravej chrbtici? Rozmyslite si to ešte raz! Podľa chiropraktika Dr. Lumbar Loosensteina je udržiavanie prirodzeného, mierne nakloneného postoja s dobrou bedrovou oporou v skutočnosti pre vašu chrbticu lepšie ako sedenie vzpriamene. Uvoľnite teda ramená a doprajte dolnej časti chrbta oddych od vojenskej služby!

Mýtus číslo 3

NO PAIN, NO GAIN!  – „Žiadna bolesť, žiadny zisk!“

Ach, bojový pokrik gym bros a fitness fanatikov po celom svete. Osobná trénerka Pam Pumpironiová má však k tomuto mýtu výhrady. Zatiaľ čo trochu svalovej bolesti môže byť znakom pokroku, pretláčanie sa cez ostrú alebo pretrvávajúcu bolesť môže viesť priamo k prúdu zranenia. Počúvajte šepkanie svojho tela, nie jeho výkriky a vyhnete sa jednosmernej letenke do mesta bolesti.

Mýtus číslo 4

„Behanie škodí kolenám.“

Počuli ste niekedy, že neúnavné dupanie chodníka zmení vaše kolená na vŕzgajúce pánty dverí? No podľa bežeckého trénera Rona Runningshoesa je pravda úplne opačná! Beh, ak sa vykonáva so správnou formou a s mierou, môže v skutočnosti posilniť svaly okolo kolien a zlepšiť zdravie kĺbov. Len nezabudnite investovať do kvalitnej obuvi a meniť bežecké povrchy, aby boli kĺby spokojné.

Mýtus číslo 5

„Cvičenie je jediným kľúčom k zdravému pohybu.“

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, pohybové zdravie nie je len o návšteve posilňovne alebo nabehaní kilometrov na bežiacom páse. Podľa wellness trénerky Wendy Wellbeing môže zaradenie drobných pohybových aktivít do každodennej rutiny – ako napríklad chodenie po schodoch namiesto výťahu alebo strečing pri stole medzi e-mailmi – výrazne ovplyvniť vašu celkovú pohodu. Na malých pohyboch záleží!

A je to tu, vážení – vtipná prechádzka svetom mýtov o zdraví pri pohybe, vyvrátená pomocou odborných rád. Pamätajte, že smiech je dobrý pre brušné svaly, ale rovnako tak je dobré poznať pravdu o tom, ako si udržať šťastné a zdravé telo. Do budúcna sa hýbte, smejte sa a vyvracajte tieto mylné predstavy!

zdieľať na:

Pridajte Komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

CHCETE čÍTAŤ NAŠE TIPY PRAVIDELNE?

Prihláste sa k odberu nášho newslettera a získajte 10% zľavu na váš prvý nákup na Ortoshop.sk

Pre zdravie vášho tela

- čo čítať ďalej
Zaujímavosti zo sveta zdravia

Deň boja proti Parkinsonovej chorobe

Doba čítania: 3 min – Parkinsonova choroba postihuje nervový systém a má za následok postupné zhoršovanie motorických schopností. Zasahuje najmä starších ľudí a vzhľadom na trend starnutia populácie je nevyhnutné venovať väčšiu pozornosť informovanosti a podpore tým, ktorí sú touto chorobou postihnutí.

Čítať viac »
5 jednoduchých tipov pre ľudí so sedavým zamestnaním
Pohybové zdravie

5 jednoduchých rád pre ľudí so sedavým zamestnaním

Doba čítania: 4 min – Čo majú spoločné vaše kancelárske kreslo, počítačový monitor a prázdna kávová šálka? Okrem toho, že sú neoddeliteľnou súčasťou vášho pracovného dňa, všetky tieto veci majú aj jedno spoločné nešťastie – prispievajú k sedavému životnému štýlu, ktorý môže vášmu zdraviu ublížiť viac, ako si myslíte. ALE!

Čítať viac »
Povinné očkovanie Ochrana pre vás a vaše okolie
Zdravé telo

Povinné očkovanie Ochrana pre vás a vaše okolie

Doba čítania: 7 min – Mnoho v minulosti častých infekčných chorôb sa u nás nevyskytuje vďaka vysokému percentu zaočkovaných detí. Ak by sa prestalo očkovať mohla by sa zdanlivo zlikvidovaná choroba objaviť a vznikla by epidémia.

Čítať viac »
Halluxy
Zdravie nôh

Haluxy nemusia byť naveky

Doba čítania: 8 min – Keď sa objaví bolesť, býva často už neskoro na to, aby sme si poradili sami. Preto je dôležité sledovať príznaky a začať to riešiť. Začínajúci halux sa dá vyliečiť aj bez operácie.

Čítať viac »
Návrat hore