Doba čítania: 5 min
Dojčenie poskytuje vášmu dieťaťu najlepšiu výživu, akú mu môžete ponúknuť počas prvých šiestich mesiacov a ďalej. Dojčenie zvyšuje toleranciu dojčaťa voči antigénom a alergénom v nemliečnych potravinách.
Prvé príkrmy – Kedy začať? Ani skoro, ani neskoro. Dieťa by nemalo ochutnať prvú nemliečnu potravinu pred 4. mesiacom života a najneskôr do 6. mesiaca života. Ako začať? Odborníci sa zhodujú, že by ste mali začať so zeleninou. Postupne pridávajte mäso, najlepšie červené mäso s vysokým obsahom železa, a ryby. Nevyhýbajte sa kontaktu s lepkom v obilninách. Odborníci definujú počiatočné vhodné množstvo ako zhruba dve čajové lyžičky pšeničnej múky v zeleninovom pokrme alebo pár čajových lyžičiek pšeničnej kaše vhodnej pre dojčatá.
Nemliečne potraviny sa niekedy zavádzajú do stravy dieťaťa príliš rýchlo. Vždy vyskúšajte jeden typ a chvíľu počkajte na ďalší. Ak je dieťa spokojné, môžete pokračovať. Najmä pri potravinách, ktoré niekedy spôsobujú alergie (napr. paradajky, zeler, jahody alebo tropické ovocie), postupujte pomaly a v malých dávkach. Ak dieťa jedlo odmieta, vynechajte ho a skúste to znova. Pozor na orechy a semená, malé deti sú vystavené riziku ich vdýchnutia, preto sa musia podávať jemne pomleté.
Neexistujú dôkazy o tom, že odkladanie konzumácie nemliečnych potravín po dovŕšení veku 4 až 6 mesiacov znižuje neskorší výskyt alergických ochorení. Niektorí odborníci sa naopak prikláňajú k názoru, že zavedenie príkrmov počas dojčenia okolo pol roka života pomáha predchádzať vzniku potravinových alergií.
Potraviny nesolíme aspoň do prvých narodenín. Soľ zaťažuje obličky malých detí, ktoré zatiaľ nefungujú tak efektívne ako obličky dospelých. Cukor je návykový, narúša chuť do jedla, trávenie a môže spôsobiť zubné kazy. Minimalizácia konzumácie sladkostí u detí zabráni aj možnému vzniku obezity a kardiovaskulárnych ochorení v neskoršom veku. Cukor je najlepšie podávať vo forme sladkého ovocia.
Ak dieťa už samo sedí, nie je dobré podávať mu všetko jedlo v rozmačkanej alebo kašovitej forme. Najväčšiu schopnosť naučiť sa žuť pevnú stravu majú deti vo veku 6 až 10 mesiacov. Preto by už sediace dieťa malo začať prijímať varenú zeleninu v kúskoch, mäkké ovocie, cestoviny atď.
Okrem obľúbenej mrkvy a zemiakov by sa dieťaťu mala už v ranom veku ponúknuť aj iná zelenina; dobre poslúži hrášok, brokolica a karfiol. Neskôr môžeme pridať kaleráb, špenát, cuketu, červenú kapustu a iné.
Vyberajte si predovšetkým chudé mäso, pričom nezabúdajte, že červené mäso obsahuje až trikrát viac potrebného železa ako biele mäso. Najvhodnejšie mäso je (v tomto poradí): chudé hovädzie, teľacie, kuracie, morčacie, králičie, chudé bravčové, jahňacie. Mäso by malo byť varené, dusené alebo pečené. Odporúča sa raz týždenne nahradiť mäso vaječným žĺtkom. Nevhodné pre deti sú údeniny, ktoré obsahujú nielen nežiaduce prísady, ale aj veľké množstvo soli.
Aj po prvých šiestich mesiacoch života dieťaťa zostáva mlieko dôležitým zdrojom železa, vápnika a vitamínu D, ktoré telo potrebuje pre správny rast a vývoj. Najvhodnejším zdrojom je stále materské mlieko alebo v prípade potreby kvalitná mliečna náhrada. Takzvané „light“ výrobky by sa nemali objavovať na detských tanieroch. Deti potrebujú zdravý mliečny tuk, pretože sa vyvíjajú. Okrem toho majú „light“ výrobky často vysoký obsah cukru, ktorý nahrádza pôvodnú chuť tuku. Dajte si však pozor na opačný extrém, ako je konzumácia výlučne smotanových výrobkov.
Pri zaradení nemliečnej výživy by malo dieťa najprv piť dojčenskú vodu a neskôr aj kvalitné dojčenské čaje. Ovocné šťavy by sa mali podávať len zriedka a riediť v pomere 50:50. Kvalitné 100% ovocné šťavy sa môžu z času na čas podávať namiesto občerstvenia, ale rozhodne nie ako nápoj.
Rodičia rozhodujú o tom, čo bude dieťa jesť, kedy a ako bude jedlo podávané. Zatiaľ čo dieťa rozhoduje o tom, či jedlo zje a v akom množstve. Nenúťte dieťa príliš do jedla, nesľubujte mu žiadnu odmenu a zbytočne sa nestresujte. Žiadne zdravé dieťa nebude odmietať jedlo, až kým „zomrie od hladu“. Dieťa bude jesť, keď bude hladné.
Páčil sa vám náš článok? Zaujímajú vás novinky zo sveta zdravia? Prihláste sa na odber nášho newslettera.
Doba čítania: 6 min – Dobrá správa je, že hrb na krku sa dá zmierniť dokonca až odstrániť. Dôležité je aby ste pravidelne a poctivo cvičili a vyvarovali sa týmto chybám…
Doba čítania: 10 min – Správne držanie tela nie je len o fyzickej pohode, ale aj o vašej osobnosti. Udržiavaním vzpriameného postavenia zaujmete pevný postoj v každej situácii a vystupujete s istotou a sebavedomím.
Doba čítania: 7 min – Či ste programátor, grafický dizajnér, účtovník alebo nadšenec pre sociálne siete, vaša krčná chrbtica často trpí po celodennom sedení.
Doba čítania: 6 min – Pravidelné cvičenie a strečing sú dôležité nielen na udržanie fyzickej kondície, ale aj na podporu celkovej pohody. Bez ohľadu na to, či máte prístup k cvičebným pomôckam alebo nie…
Doba čítania: 3 min – Tenisový lakeť je bolestivé ochorenie svalových úponov vystieračov na hornom konci predlaktia, na vonkajšej strane lakťového kĺbu . Vyskytuje sa typicky u aktívnych športovcov (tenistov), ale aj u ľudí, ktorí vykonávajú dlhodobé stereotypné pracovné činnosti…
Doba čítania: 3 min – Ako odborníci v oblasti ortopedie vieme, že správne vybrané ortopedické vložky môžu uľaviť od bolesti, zlepšiť pohyblivosť a zmierniť prejavy mnohých ochorení pohybového aparátu…
Copyright 2022 © Ortoshop.sk
vytvorené s ❤ od ortoshop.sk
