Informácie o zdraví o krok bližšie

· fyzioterapeut radí ·

Pohybové problémy dnešnej generácie

skolióza chrbtice

Doba čítania: 5 min

Čo je pohybový aparát?

Pohybový aparát  tvoria všetky naše kosti a svaly vďaka čomu sa vieme hýbať a vykonávať každodenné činnosti. Ale čo ak nastane nejaký problém v pohybovom aparáte? Uvedomíme si, že to čo bolo doteraz pre nás samozrejmosťou, zrazu je problém. Zoberme si len príklad ráno vstanem a idem do práce, deti do školy a podobne. Toto všetko  je samozrejme a súčasťou nejakého cyklu, ktorý sa dennodenne opakuje. Ale čo ak ráno vstanem mám bolesti hlavy, prípadne chrbtice vtedy už to nie je také samozrejme vstať a ísť.

To nás núti sa zamyslieť sa. Čo je zlé? 

Problém v pohybovom aparáte? Prečo sa to deje?

Chybné držanie tela

Rozoberme si držanie tela a prečo dochádza k predsunu hlavy a ramien. Presne tomuto stavu hovorím chybné držanie tela. Celý tento stav vzniká oslabením svalov v oblasti lopatiek, brušného svalstva. A presne toto vedie k odstávajúcim lopatkám a následnému predsunu hlavy ,brušne svaly vedú bruško dopredu. Ak nejde o skoliózu hurá, pretože toto zvládne správny pohybový režim, liečebná rehabilitácia plus ortopedické pomôcky ako je upomínacia bandáž.

Chybné držanie tela začína už v puberte.

Správny vývin chrbtice u detí

S chybným držaním tela sa stretneme najčastejšie u detí v období puberty a adolescencie. Dôvodom je rýchly rast, nesprávny prípadne nedostatočný pohybový režim dieťaťa. Dnešná počítačová doba vzala deťom naozajstné detstvo. Namiesto toho aby sa s kamarátmi vybláznili vonku, sedia zväčša deti pred televízorom prípadne vo svojej izbe s telefónom v ruke. Sama viem, že doba je rýchla a veľa rodičov pracuje od rána do večera. Ale niekedy je múdrejšie sa trochu zastaviť, spomaliť a pozrieť čo naše deti vlastne robia, pokiaľ o to ešte stoja. Ak sedí s telefónom v ruke, všimnime si jeho polohu. Hlava v predsune po celý čas čím oslabuje okolité svaly a fixuje nesprávne návyky. Je potrebné to zmeniť.

POHYB – je jediným správným řiešením

Drahý rodičia bez urážky skúsme našim deťom pomôcť. Nestačí len drahý telefón, aby pred kamarátmi zažiarili a zapadli, nestačí navštíviť ortopéda, dať upomínaciu bandáž a tým to pre nás končí. Naopak návštevou ortopéda by to pre nás malo byť varovanie a nový začiatok. Tu musí začať nový pohybový režim dieťaťa prípadne aj nás rodičov ako správny príklad.

Jedine takto vieme niečo zmeniť. Vyriešiť a ovplyvniť zlé postavenie hlavy, ramien a bruška. Ak správne posilníme medzilopatkové svaly, spodné uhly lopatiek sa zasunú a tak potiahneme ramenná dozadu a samozrejme sa tým bude ovplyvňovať aj postavenie hlavy. Ak máme predpísanú upomínaciu bandáž, vieme je vsunúť do tzv. Nápravného denného režimu.

Ako správne používať  bandáž na chrbticu?

Vždy len  15 až 20minút niekoľko krát do dňa. Napr. pri čítaní, domácich úlohách, pri počítači a pod. Ak nasadíme upomínaciu bandáž na 15 min. dieťa sa bude rôzne šklbať, pohybovať a tým vlastne aj cvičí. Ale nezabúdajme na hlavu. Všímajme si ako drží hlavu a prípadne nato aj upozorníme. Čo sa deje  ak necháme upomínaciu bandáž dlhšie ako 20min? Dieťa si jednoducho zvykne. A to tak, že oprie ramenná, predsunie hlavu a prestane si to všímať a presne toto nechceme. Takže naozaj stačí 15 až 20 min. denne.

Skolióza - následok chybného držania tela

Medzi časté problémy chrbtice patrí skolióza. 

Skolióza je ochorenie sprevádzané zmenami na chrbtici, ktoré môžu byť vrodené alebo získané. Deformity rôzneho tvaru ,často popisované tvaru S alebo C, ktoré môžu tlačiť na orgány hrudníka.

Pri získaných môže ísť o zlé držanie tela, nedostatočný pohyb, sedavé zamestnanie ,nesprávna obuv a množstvo iných faktorov, ktoré ovplyvňujú celkové držanie tela a majú za následok zakrivenie chrbtice do nesprávneho tvaru.

V celkovom prejave  má skolióza vždy na jednej strane gibus-hrb na chrbte, ktorý ak nie je viditeľný vzpriamenom stoji vždy sa prejaví v testoch v predklone.

Pri skolióze dochádza k rotácii stavcov a tak vzniká asymetria hrudníka, rebier, lopatiek a taktiež sa mení postavenie ramien a hlavy. Spodné uhly lopatiek vystupujú navonok a hlava sa zvyčajne predsunie dopredu.

Ako sa lieči skolióza chrbtice?

Všetci vieme, že telo a vzpriamené držanie zabezpečuje svalstvo. Svalstvo by sme mali posilňovať. Ak nevieme ako je dobré vyhľadať pomoc fyzioterapeuta. Medzi spomenuté terapie je veľmi dobré a úspešné zaradiť aj plávanie, jazdu na koni a ak ide o chybné postavenie tela tak posilňovanie tela s rôznymi pomôckami ako je fitlopta, overball, valec, gumy na SM systém. Alebo gumy nazývané theraband, ktoré vieme rozmanito využívať pri posilňovaní  postury t.j. svalstva, ktoré drží vzpriamený postoj tela. Svaly sa začnú ťahať dozadu a tým zasuniem aj hlavu do správneho postavenia.

Skoliózu diagnostikuje ortopéd ,rehabilitačný lekár. Na základe RTG vyšetrenia a postavenia stavcov lekár určí stupeň skoliózy a podľa výsledkov sa stanoví následná terapia.

Pri závažnom zakrivení je potrebná terapia korzetovaním. Korzet na chrbát  musí byť vyrobený presne na mieru s kontrolou každého pol roka (kvôli rastu kostí u detí). Korzet na chrbát sa nosí zväčša 23hodín denne v niektorých prípadoch používame nočné korzetovanie. Teda korzet na spanie.

V najhorších prípadoch je nutná operačná liečba.

Ak máte nejaké otázky kľudne napíšte rada Vám odpoviem.

zdieľať na:

4 názory na “Pohybové problémy dnešnej generácie”

  1. Vystižný a trefný článok.
    V dnešnej dobe sú global deti málo športovo založené,majú minimálny aktívny pohyb, ak by sme trošičku viedli mladých ktomu ,že pohyb je úžasny a vie byť aj zábavný aktomu prospešný určite by bolo menej problémov a bolesťami chrbtice.

    1. Suhlasim s autorkou clanku. Pohyb a cvicenie by mal byt zaklad zivota. A samozrejme venovat pozornost detom, ale i sebe samemu.

  2. Výborný článok, okrem toho že som sa dozvedela o bandáži ktorú možno nosiť 15-20 min aby bola efektívna a pomohla nám, taktiež som si pripomenula aké dôležité je dať si pozor na držanie tela a cvičiť, aby sme si to zdravie ktoré máme udržali. Ďakujem autorke 🙂

Pridajte Komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

buďte vždy v obraze

Páčil sa vám náš článok? Zaujímajú vás novinky zo sveta zdravia? Prihláste sa na odber nášho newslettera.

Riešenie bolesti chrbta

Keď Vám cvičenie dá nový elán do života.

- čo čítať ďalej
Zdravý chrbát
Ing. Eva Palešnik

Kde si môžete dobre zacvičiť s SM systémom?

Doba čítania: 13 min – Každý vraví vyskúšaj SM systém. Ale ako ? Kde? Určite Vám odporúčam vyskúšať aspoň pár hodín cvičenia s fyzioterapeutom alebo certifikovaným lektorom, kde sa naučíte správne dýchanie, správny postoj a tú celú pointu SM systému..

Čítať viac »
Scroll to Top