Doba čítania: 5 min
Pohybový aparát tvoria všetky naše kosti a svaly vďaka čomu sa vieme hýbať a vykonávať každodenné činnosti. Ale čo ak nastane nejaký problém v pohybovom aparáte? Uvedomíme si, že to čo bolo doteraz pre nás samozrejmosťou, zrazu je problém. Zoberme si len príklad ráno vstanem a idem do práce, deti do školy a podobne. Toto všetko je samozrejme a súčasťou nejakého cyklu, ktorý sa dennodenne opakuje. Ale čo ak ráno vstanem mám bolesti hlavy, prípadne chrbtice vtedy už to nie je také samozrejme vstať a ísť.
To nás núti sa zamyslieť sa. Čo je zlé?
Problém v pohybovom aparáte? Prečo sa to deje?
Rozoberme si držanie tela a prečo dochádza k predsunu hlavy a ramien. Presne tomuto stavu hovorím chybné držanie tela. Celý tento stav vzniká oslabením svalov v oblasti lopatiek, brušného svalstva. A presne toto vedie k odstávajúcim lopatkám a následnému predsunu hlavy ,brušne svaly vedú bruško dopredu. Ak nejde o skoliózu hurá, pretože toto zvládne správny pohybový režim, liečebná rehabilitácia plus ortopedické pomôcky ako je upomínacia bandáž.
Chybné držanie tela začína už v puberte.
S chybným držaním tela sa stretneme najčastejšie u detí v období puberty a adolescencie. Dôvodom je rýchly rast, nesprávny prípadne nedostatočný pohybový režim dieťaťa. Dnešná počítačová doba vzala deťom naozajstné detstvo. Namiesto toho aby sa s kamarátmi vybláznili vonku, sedia zväčša deti pred televízorom prípadne vo svojej izbe s telefónom v ruke. Sama viem, že doba je rýchla a veľa rodičov pracuje od rána do večera. Ale niekedy je múdrejšie sa trochu zastaviť, spomaliť a pozrieť čo naše deti vlastne robia, pokiaľ o to ešte stoja. Ak sedí s telefónom v ruke, všimnime si jeho polohu. Hlava v predsune po celý čas čím oslabuje okolité svaly a fixuje nesprávne návyky. Je potrebné to zmeniť.
Drahý rodičia bez urážky skúsme našim deťom pomôcť. Nestačí len drahý telefón, aby pred kamarátmi zažiarili a zapadli, nestačí navštíviť ortopéda, dať upomínaciu bandáž a tým to pre nás končí. Naopak návštevou ortopéda by to pre nás malo byť varovanie a nový začiatok. Tu musí začať nový pohybový režim dieťaťa prípadne aj nás rodičov ako správny príklad.
Jedine takto vieme niečo zmeniť. Vyriešiť a ovplyvniť zlé postavenie hlavy, ramien a bruška. Ak správne posilníme medzilopatkové svaly, spodné uhly lopatiek sa zasunú a tak potiahneme ramenná dozadu a samozrejme sa tým bude ovplyvňovať aj postavenie hlavy. Ak máme predpísanú upomínaciu bandáž, vieme je vsunúť do tzv. Nápravného denného režimu.
Vždy len 15 až 20minút niekoľko krát do dňa. Napr. pri čítaní, domácich úlohách, pri počítači a pod. Ak nasadíme upomínaciu bandáž na 15 min. dieťa sa bude rôzne šklbať, pohybovať a tým vlastne aj cvičí. Ale nezabúdajme na hlavu. Všímajme si ako drží hlavu a prípadne nato aj upozorníme. Čo sa deje ak necháme upomínaciu bandáž dlhšie ako 20min? Dieťa si jednoducho zvykne. A to tak, že oprie ramenná, predsunie hlavu a prestane si to všímať a presne toto nechceme. Takže naozaj stačí 15 až 20 min. denne.
Skolióza - následok chybného držania tela
Skolióza je ochorenie sprevádzané zmenami na chrbtici, ktoré môžu byť vrodené alebo získané. Deformity rôzneho tvaru ,často popisované tvaru S alebo C, ktoré môžu tlačiť na orgány hrudníka.
Pri získaných môže ísť o zlé držanie tela, nedostatočný pohyb, sedavé zamestnanie ,nesprávna obuv a množstvo iných faktorov, ktoré ovplyvňujú celkové držanie tela a majú za následok zakrivenie chrbtice do nesprávneho tvaru.
V celkovom prejave má skolióza vždy na jednej strane gibus-hrb na chrbte, ktorý ak nie je viditeľný vzpriamenom stoji vždy sa prejaví v testoch v predklone.
Pri skolióze dochádza k rotácii stavcov a tak vzniká asymetria hrudníka, rebier, lopatiek a taktiež sa mení postavenie ramien a hlavy. Spodné uhly lopatiek vystupujú navonok a hlava sa zvyčajne predsunie dopredu.
Všetci vieme, že telo a vzpriamené držanie zabezpečuje svalstvo. Svalstvo by sme mali posilňovať. Ak nevieme ako je dobré vyhľadať pomoc fyzioterapeuta. Medzi spomenuté terapie je veľmi dobré a úspešné zaradiť aj plávanie, jazdu na koni a ak ide o chybné postavenie tela tak posilňovanie tela s rôznymi pomôckami ako je fitlopta, overball, valec, gumy na SM systém. Alebo gumy nazývané theraband, ktoré vieme rozmanito využívať pri posilňovaní postury t.j. svalstva, ktoré drží vzpriamený postoj tela. Svaly sa začnú ťahať dozadu a tým zasuniem aj hlavu do správneho postavenia.
Skoliózu diagnostikuje ortopéd ,rehabilitačný lekár. Na základe RTG vyšetrenia a postavenia stavcov lekár určí stupeň skoliózy a podľa výsledkov sa stanoví následná terapia.
Pri závažnom zakrivení je potrebná terapia korzetovaním. Korzet na chrbát musí byť vyrobený presne na mieru s kontrolou každého pol roka (kvôli rastu kostí u detí). Korzet na chrbát sa nosí zväčša 23hodín denne v niektorých prípadoch používame nočné korzetovanie. Teda korzet na spanie.
V najhorších prípadoch je nutná operačná liečba.
Ak máte nejaké otázky kľudne napíšte rada Vám odpoviem.
Páčil sa vám náš článok? Zaujímajú vás novinky zo sveta zdravia? Prihláste sa na odber nášho newslettera.
Keď Vám cvičenie dá nový elán do života.
Doba čítania: 6 min – Pravidelné cvičenie a strečing sú dôležité nielen na udržanie fyzickej kondície, ale aj na podporu celkovej pohody. Bez ohľadu na to, či máte prístup k cvičebným pomôckam alebo nie…
Doba čítania: 3 min – Tenisový lakeť je bolestivé ochorenie svalových úponov vystieračov na hornom konci predlaktia, na vonkajšej strane lakťového kĺbu . Vyskytuje sa typicky u aktívnych športovcov (tenistov), ale aj u ľudí, ktorí vykonávajú dlhodobé stereotypné pracovné činnosti…
Doba čítania: 3 min – Ako odborníci v oblasti ortopedie vieme, že správne vybrané ortopedické vložky môžu uľaviť od bolesti, zlepšiť pohyblivosť a zmierniť prejavy mnohých ochorení pohybového aparátu…
Doba čítania: 2 min – Medzi najčastejšie príčiny bolesti krčnej chrbtice patria: dlhodobé preťažovanie, jednostranná záťaž, prechladnutie, zlá polohu v spánku, nedostatok pohybu alebo naopak nadmerné športovanie…
Doba čítania: 3 min – V tomto krátkom článku rozoberieme príčiny, príznaky, diagnostiku a liečbu bolesti v drieku (Ischias) z pohľadu skúsenej ortopedičky MUDr. Ľubice Jenčíkovej, PhD.
Doba čítania: 3 min – Ganglia sú nezhubné cystické tumorčeky v okolí šliach a kĺbov. Naplnené sú čírou hustou tekutinou pripomínajúcu želé.
Copyright 2022 © Ortoshop.sk
vytvorené s ❤ od ortoshop.sk
4 názory na “Pohybové problémy dnešnej generácie”
Vystižný a trefný článok.
V dnešnej dobe sú global deti málo športovo založené,majú minimálny aktívny pohyb, ak by sme trošičku viedli mladých ktomu ,že pohyb je úžasny a vie byť aj zábavný aktomu prospešný určite by bolo menej problémov a bolesťami chrbtice.
Super. Nevedela som, že napomínacia bandáž sa nemá nosiť dlhšie ako 15-20 minút. Ďakujem 🙂 budem vsimavejsia.
Suhlasim s autorkou clanku. Pohyb a cvicenie by mal byt zaklad zivota. A samozrejme venovat pozornost detom, ale i sebe samemu.
Výborný článok, okrem toho že som sa dozvedela o bandáži ktorú možno nosiť 15-20 min aby bola efektívna a pomohla nám, taktiež som si pripomenula aké dôležité je dať si pozor na držanie tela a cvičiť, aby sme si to zdravie ktoré máme udržali. Ďakujem autorke 🙂