Informácie o zdraví o krok bližšie

· Zdravý chrbát ·

Kde si môžete dobre zacvičiť s SM systémom?

Doba čítania: 13 min

Ing. Eva Palešnik

Ing. Eva Palešnik

Každý vraví vyskúšaj SM systém cvičenie. Ale ako a kde? Určite Vám odporúčam vyskúšať aspoň pár hodín cvičenia s fyzioterapeutom alebo certifikovaným lektorom, kde sa naučíte správne dýchanie, správny postoj a celú tú pointu SM systému. Ale Tí, ktorí neviete čo je SM systém – tak SM systém je unikátna metóda cvičenia vyvinutá uznávaným lekárom MUDr. Smíškom. Pomôže Vám uvoľniť preťažené svalstvo, ponaťahovať skrátené svalstvo ale aj posilniť oslabené svalstvo. Takisto pomôže aj pri bolestiach chrbta, skolióze, hyperkyfóze, hyperlordóze alebo pri problémoch s platničkami. Výsledky má aj pri problémoch s plochými nohami, haluxamy alebo bolesťou hlavy.  

Ak sa Vám nechce hľadať kde si zacvičiť, tak nižšie máte zoznam zariadení (v krajských mestách), ktoré sa zaoberajú SM systémom. 

A ak z nejakého dôvodu nechcete, nemôžete navštíviť profesionálov,  ale radi by ste vyskúšali cvičiť SM systém. Určite Vám odporúčam zaobstarať si cvičenie od MUDr. Smíška na DVD alebo USB a pomôcky na cvičenie SM systém a vyskúšať to v pohodlí domova. 

S tímom ORTOSHOP Vám držíme palce.

SM systém cvičenie v Bratislave

AF REHAB, s.r.o.,

Račianska 66, 831 02 Bratislava

 

Skupinové cvičenia nie sú určené pre úplných začiatočníkov. Sú vhodné pre pacientov, ktorí prešli vstupným vyšetrením, terapiou a ich zdravotný stav je zastabilizovaný. Neodporúča sa prihlasovať na skupinové cvičenia pacientom, ktorý majú akútne bolesti alebo nevedia cvičiť. Na skupinové cvičenie sa môžu prihlásiť aj klienti, ktorí sa naučili cvičiť v inom rehabilitačnom alebo športovom centre.
https://www.afrehab.sk/index.php/nase-sluzby/skupinove-cvicenia-sps-sm-system

  • Skupinové cvičenia pre maximálne 10 ľudí. Cena cvičenia je 8€. Cvičenie trvá 55 minút.

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0948 44 66 52, mail: [email protected]

ŠNOP – Špecializovaná nemocnica pre ortopedickú protetiku,

Záhradnícka 42, 821 08 Bratislava

 

V ŠNOP Vás počas víkendu naučia cvičiť rehabilitačnú metódu MUDr. Smíška – SM Systém zameranú na odstraňovanie bolesti chrbta.
https://www.prevenciasnop.sk/cvicenia/kurz-sm-system/

  • Kompletný 3 hodinový kurz v cene 65€ po ktorom budete vedieť cvičiť SM Systém sami doma.
  • Po absolvovaní kurzu je možné naďalej chodiť cvičiť cena 1hodiny je 9€ alebo je možnosť zakúpiť si permanentku 10 hodín v hodnote 81€.

Objednáva sa online. https://www.prevenciasnop.sk/cvicenia/kurz-sm-system/
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať aj na mail: [email protected]

Physio &care,

Nad lomom 2, 811 02 Bratislava

 

Rehabilitačné cvičenie SM systém pod vedením profesionálneho fyzioterapeuta.
https://www.physioandcare.sk/rehabilitacne-centrum/fyzioterapia/sm-system/

  • Individuálne cvičenie 25min. 22€, 
  • Individuálne cvičenie 50min. 33€

Objednáva sa online: https://www.physioandcare.sk/rehabilitacne-centrum/fyzioterapia/sm-system/
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať aj na tel: 0905 725 229, mail: [email protected]

EfectFit,

Hraničná 3, 821 05 Bratislava

 

Pre optimálny efekt je odporúčajú absolvovať viacero hodín tohto cvičenia pod odborným dohľadom fyzioterapeuta alebo trénera. Pokiaľ nemáte záujem iba o SM systém cvičenia, lektor ho vie jednoducho a efektívne zakomponovať aj do štandardnej tréningovej jednotky a sledovať tak viaceré ciele.
https://www.efectfit.sk/treningy/sm-system

  • Individuálna 60 minútová lekcia s certifikovaným lektorom (fyzioterapeut alebo tréner) stojí 35 €.
  • Kompletný 8 hodinový kurz SM Systém v cene 79€

Prihlásiť sa môžete online: https://trenerske-kurzy.efectfit.sk/sm-system-kurz
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať aj na tel: 0905 603 378, mail: [email protected]

SPINE CLINIC,

Nevädzova 6, 821 01 Bratislava

 

SM cvičenie v malej skupine max 4. ľudí vždy v čase od 17:30 do 18:30  pondelok až štvrtok v  Spineclinic pod vedením fyzioterapeutov  Katky a Mareka. Mala skupina zabezpečuje individuálny prístup k danej metóde. 
https://www.spineclinic.sk/skupinove-cvicenie-sm-system/

  • Skupinové cvičenie 1hod. 10€

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0917 150 150, mail: [email protected]

Klinika ReFit s.r.o.,

Gagarinova 5/B, 821 01 Bratislava

 

Systémové cvičenie pod vedením fyzioterapeuta, ktoré je zamerané predovšetkým na chrbticu.
https://www.klinikarefit.sk/kalendar-skupinovych-cviceni/sm-system

  • Skupinové cvičenie 1hod. 8€

Rezervácia online: https://www.klinikarefit.sk/kalendar-skupinovych-cviceni/sm-system
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať aj na tel: +421 2 206 207 10, mail: [email protected]

Centrum zdravia Fymas s.r.o.,

Údernícka 3, 851 01 Bratislava – Petržalka

 

Začiatočníci sa učia správnu techniku cvikov základnej zostavy pri pomalej relaxačnej hudbe ktorá pomáha sústrediť sa. Pokročilí cvičia s hudbou v tempe základnú zostavu a pokračujú v náročnosti cvikov.
https://www.fymas.sk/sm-system-skupinove-cvicenia/

  • Individuálne cvičenie v malej skupinke 50min. 25€
  • Individuálne cvičenie 50min. 38€

Možnosť kompletného vyšetrenia podľa SM Systém aj cvičenie SM Systém pre tehotné ženy.
Rezervácia online: https://www.fymas.sk/sm-system-skupinove-cvicenia/
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať aj na tel: 0903 180 813, mail: [email protected]

FITCLINIC,

Seberíniho 9 (budova Hotel Bratislava), 821 03 Bratislava

 

Centrum rehabilitácie a športovej fyzioterapie. „Nikdy netvrdíme, že to bude jednoduché, ani že to nebude bolieť, ale vieme, že naše výsledky stoja za to.“
https://www.fitclinic.sk/sluzby/zdravy-chrbat-2/sm-cvicenie/

  • Individuálne SM cvičenie 50min. 45€

Rezervácia ONLINE
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať aj na tel: 0918 676 787, mail: [email protected]

SM systém cvičenie v Košiciach

Motionstudio,
Rastislavova 48, 040 01 Košice

 

V jednotlivých miestnostiach, ktoré sú vybavené zrkadlovými stenami je možnosť cvičenia v malých 4 – 8 členných skupinách pod dohľadom certifikovanej cvičiteľky. 
https://motionstudio.sk/vedene-cvicenia-v-malych-skupinach/

  • SM Systém začiatočníci 50min. 6€
  • SM Systém pokročilý 50min. 5€
  • SM Systém 10hod. individuálna inštruktáž (cvičenie, mäkké/manuálne techniky) 290€

Rezervácia ONLINE https://motionstudio.isportsystem.sk/
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať aj na tel: 0948 783 858, mail: [email protected]

Endoclinic, 

Gemerská 3, 040 01 Košice

Fyzioterapeuti rehabilitačnej ambulancie Endo-Clinic sa zameriavajú na liečenie širokého spektra diagnóz od akútnych seknutí, bolestí chrbtice, svalov, kĺbov a šliach až po komplexnejšie chronické ochorenia pohybového aparátu.
https://endoclinic.sk/sm-system-kosice-cvicenie-pre-zdravu-chrbticu/

  • SM Systém individuálne cvičenie 25min. 15€

Objednávanie telefonicky: 0903 826 862
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na mail: [email protected]

Rehab Care, s.r.o.,
Letná 42, 040 01 Košice

Individuálne cvičenie SM systému je vhodné pre tých, ktorí chcú cvičiť SM systém správne! Fyzioterapeut vás naučí základné postavenie, dýchanie, a techniku potrebnú pre zvládnutie tohto cvičenia. Vysvetlí vám základné princípy SM systému, odporučí cviky vhodné priamo pre vás (pri niektorých diagnózach niektoré cviky vynechávame, prípadne využívame ich modifikovanú podobu). Fyzioterapeut vám poradí a skontroluje vaše cvičenie. Naučíte sa cvičiť tak, aby ste z tejto skvelej metódy vyťažili maximum.
https://rehabcare.sk/index.php/individualne-cvicenie-sm-systemu

  • Individuálne cvičenie SM Systém 25min. 18€
  • Individuálne cvičenie SM Systém 55min. 36€
  • Skupinové cvičenie SM Systém 55min. 6€

Objednávanie ONLINE
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať aj na tel: 0948 697 379, mail: [email protected]

Elite Sport Centre,
Uherova 13, 040 11 Košice

 

Je športovo-kondičné centrum určené všetkým vekovým kategóriám. Pod jednou strechou sa stretáva fyzická sila a flexibilita v rovnováhe so silou mysle a ducha.
https://www.elitekosice.sk/treningy-v-elite-kosice/sm-system/

  • 12 týždňový kurz deti a rodičia (streda 50min.) : 75€
  • Mesačný kurz: 50 €
  • Individuálny tréning: 20€ / 30 min.

Objednávanie ONLINE
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať aj na tel: 0907 975 693, mail: [email protected]

DAJSADOKOPY,
Gemerská 3, 040 11 Košice

Našimi klientami sú tí ľudia, ktorí veria, že sa dajú veci robiť aj inak, bez liekov a operácii. Neverili by ste, no bolesť chrbta už veru nie je výsadou iba starších ročníkov a sedavých zamestnaní, u nás sa dávadokopy mnoho mladých, športovcov, mladých mamičiek čí ľudí, ktorí “idú” cez svoje možnosti.
https://www.dajsadokopy.sk/

  • Individuálna inštruktáž s fyzioterapeutom 45min. 16€
  • Inštruktáž pre dvoch s fyzioterapeutom 45min. 21€
  • Inštruktáž pre troch s fyzioterapeutom 45min. 26€

Rezervácia ONLINE
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0951 355 630, mail: [email protected]

SM systém cvičenie v Prešove

Medikard s.r.o., 
Hollého14/D, 080 01 Prešov

Cvičenie je modifikované podľa náročnosti pre rôzne výkonnostné skupiny: Žiaci, študenti, mládež, športovci, stredný vek, seniori, mamičky.
https://www.medikardfyzio.sk/sm-system/

Objednávanie mailom alebo telefonicky

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0948 060 918, mail: [email protected] 

Realfit s.r.o.,
Justičná 13, 080 01 Prešov

Pomôžeme vám zlepšiť kvalitu života. Získate kontrolu nad svojím telom. Ak máte nadváhu, obezitu, diastázu, bolesti chrbta, ste po operácii, alebo chcete získať kondíciu.
https://www.realfit.sk/sm-system-presov/

  • Individuálna lekcia s fyzioterapeutom 40min. 15€
  • Lekcia s fyzioterapeutom pre dvoch 40min. 22,50€
  • Balíček 5 lekcií 71€
  • Balíček 10 lekcií 135€

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0917 568 291, mail: [email protected]

Medicc,
Hlavná 133, 080 01 Prešov

„Postarajte sa o svoje telo. Je to jediné miesto, kde musíte žiť.“
Jim Rohn
https://www.medicc.sk/sluzby/sm-system/

  • Skupinové cvičenie SM systém 1 vstup 45min. 5€
  • Skupinové cvičenie SM systém 10 vstupov 45min. 45€
  • Individuálne cvičenie SM systém 1 vstup 30min. 15€
  • Individuálne cvičenie SM systém 10 vstupov 30min. 125€

Objednávanie ONLINE
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať aj na tel: 0911 080 010, mail: [email protected] 

3MR SPORT,
Budovateľská 34, 080 01 Prešov

Všetky pomôcky máme pre Vás pripravené. Cvičenie prebieha naboso, preto stačí, ak si so sebou prinesiete iba pohodlné oblečenie.
https://www.3mrsport.sk/sm-system/

  • Individuálne cvičenie s inštruktorkou 1hod. 18€
  • Individuálne cvičenie s inštruktorkou 10hod. 180€
  • Individuálne cvičenie s inštruktorkou pre 2 osoby 10hod. 290€

Objednávanie telefonicky: Mária Goliášová 0907 940 429

GM training,
Prostejovská 35/D (Fitnes klub PKO), 080 01 Prešov

Tréneri Ti okrem jednotlivých cvikoch SM systému môžu pridať tiež funkčné cviky na posilnenie CORE.
https://www.gmtraining.sk/sluzby/zdravotne-cvicenia#sps-sm-system

  • 5 cvičení SM systém s inštruktorom 80€

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0915 304 326, mail: [email protected]

SM systém cvičenie v Žiline

KOMPLET FYZIO,
Jesenského 16, 010  01 Žilina

Sme pohybové štúdio, ktoré sa zameriava na individuálne a skupinové cvičenia. Nečakajte kým vás bolesti a vyčerpanie dobehnú, dobehnite k nám vy.
http://kompletfyzio.sk/class/sm-system/

  • Skupinové cvičenie 1hod 7€

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0949 406 679, mail: [email protected]

La joga s.r.o.,
Centrálna 2, (Budova lezeckého centra LA SKALA – 1. Posch.), 010 07 Žilina

Naším cieľom je naučiť klientov, ako posilniť a uvoľniť svaly, zbaviť sa bolesti chrbta či kĺbov a zlepšiť celkovú funkciu svalov. Duševná relaxácia pri cvičení pre našich klientov znamená už len povestnú čerešničku na torte.
https://www.lajoga.sk/joga-zilina/kurzy/sm-system

  • 1 lekcia 5€

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0903 527 333, mail: [email protected]

FYZIO FAMILY – fyzioterapia a rehabilitácia,
M.R.Štefánika 33, 010 01 Žilina

SM Systém je určený pre každého z Vás, ktorý sa chcete aktívnym spôsobom starať o svoje telo a zdravie.
https://fyziofamily.sk/portfolio/sm-system-pre-deti-a-dospelych/

  • Individuálne cvičenie s fyzioterapeutom 25min. 20€
  • Individuálne cvičenie s fyzioterapeutom 50min. 29€
  • Možnosť zakúpenia permanentky za výhodnejšiu cenu.

Objednávanie mailom.
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0915 217 536, mail: [email protected]

SM systém cvičenie v Banskej Bystrici

Kphysio,
Cesta k nemocnici 23, 974 01 Banská Bystrica

V dobe, keď má čoraz viac ľudí problém s chrbticou, my Vám ponúkame SM systém ako veľmi vhodnú možnosť zníženia, alebo úplného potlačenia bolestivosti chrbtice. Na skupinovom cvičení sú prítomní max. 4účastníci, aby sa zaistila kvalita cvičenia a zároveň aby boli dodržané bezpečné rozostupy. Ako efekt terapie, pacienti udávajú pocit vystretia a narovnania aj počas denného života. Klient pred cvičením v skupine, musí absolvovať jedno až dve individuálne terapie, aby ľahšie zvládol princíp metodiky.
https://kphysio.sk/sluzby/sm-system/

  • Individuálne cvičenie SM systém 25min. 17€
  • Skupinové cvičenie SM systém 25min. 9,50€

Objednávanie ONLINE
Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať aj na tel: 0904 840 770, mail: [email protected]

3FIT ZÓNA inštruktor s.r.o.,
Dlhá 10, 974 05 Banská Bystrica

Sme jedinečné súkromné fitko v Banskej Bystrici, v ktorom sa budeš cítiť ako doma. Nespornou výhodou je cvičenie SM – SYSTÉMU BEZ PRÍTOMNOSTI VEREJNOSTI len s OSOBNÝM CERTIFIKOVANÝM TRÉNEROM. 3 FIT ZÓNA je tak unikátna kombinácia služieb osobného trénera a miesta pre precvičenie celého tela.  
https://www.3fit.sk/treningy/zdravotne-cvicenia/

  • Individuálne cvičenie SM systém s certifikovaným trénerom 30min. 18€

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0948 618 727,  mail: [email protected]

SM systém cvičenie v Nitre

Regeneračné centrum MIRKA,

Farská 45, 949 01 Nitra

Cvičiť je zo začiatku najlepšie individuálne, pod vedením fyzioterapeuta, neskôr môžete absolvovať aj cvičenie v skupinkách. Jednoduchosť a efektívnosť cvičenia ma neustále udivuje a vrelo ho odporúčam každému, kto má akékoľvek problémy s chrbticou.
https://fyziomirka.sk/sluzby/terapie/sm-system/

  • Individuálne cvičenie SM systém 30minút 17€

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0948 123 226, mail: [email protected]

Fitlife Nitra,
Akademická 4(Budova Agroinštitútu), 949 01 Nitra

Systematická starostlivosť o chrbticu a pohybový aparát.
http://www.fitlife.sk/ine-cvicenia

  • Skupinové cvičenie 1hod. 5€

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0911 556 187, mail: [email protected]

Masáže Justín, 

Mostná 13(areál Ferenitky, Remeselnícke centrum) 949 01 Nitra

Od základov  postupne prejdeme s pacientom a najmä cvičíme všetky základne cviky tejto metódy. Prejdeme diagnostikou a zdravotným stavom pacienta. Individuálny prístup zaručuje správne prevedenie všetkých cvikov.
https://www.masazejustin.sk/sm-system/

  • Individuálne cvičenie SM systém + manuálne techniky 55min. 25€

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0915 265 521, mail: [email protected]

SM systém cvičenie v Trnave

Masáže Trnava

Jána Hajdóczyho 75, 917 00  Trnava

Naše zariadenie sa venuje cvičeniu pre liečbu a regeneráciu chrbtice a manuálnym technikám tzv. „SM Systémom“ po novom SPS
https://masazetrnava.sk/sluzby/stabilizacno-mobilizacny-system/

  • Individuálne cvičenie SM systém 15€ 30min.
  • Manuálne techniky SM systému 15€ 30min.
  • Skupinové cvičenie SM systém (max 5osôb) spolu 30€ 60min.

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel:  0905 949 119, mail: [email protected]

SM systém cvičenie v Trenčíne

SM Systém s Martinou Holodovou, Kultúrne centrum Aktivity, o.z.,
Kyjevská 3183,  911 08 Trenčín

https://kcaktivity.com/sm-system-s-marcelou-holodovou/

  • Skupinové cvičenie s fyzioterapeutom 45min. 5€

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0905 705 431

R a F consulting, s.r.o. Fyziatricko-rehabilitačná ambulancia
(budova hygieny (bočný vchod), Veľkomoravská 21, 911 05 Trenčín

http://www.rehabilitaciatrencin.sk/sk/skupinove-cvicenia

  • Inštruktážne cvičenie SM systém 20min. 8€

Pokiaľ máte záujem viete ich kontaktovať na tel: 0910 309 777, mail: [email protected]

A na záver, ak viete o nejakých ďalších skvelých miestach, ktoré som ja nenašla napíšte nám, rada to doplním.

zdieľať na:

Pridajte Komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

buďte vždy v obraze

Páčil sa vám náš článok? Zaujímajú vás novinky zo sveta zdravia? Prihláste sa na odber nášho newslettera.

RIEŠENIE BOLESTI CHRBTA

Keď Vám cvičenie dá nový elán do života.

- čo čítať ďalej
Zdravý chrbát
Ing. Eva Palešnik

Kde si môžete dobre zacvičiť s SM systémom?

Doba čítania: 13 min – Každý vraví vyskúšaj SM systém. Ale ako ? Kde? Určite Vám odporúčam vyskúšať aspoň pár hodín cvičenia s fyzioterapeutom alebo certifikovaným lektorom, kde sa naučíte správne dýchanie, správny postoj a tú celú pointu SM systému..

Čítať viac »
Scroll to Top