Informácie o zdraví o krok bližšie

Vyhľadať

· Zdravé telo ·

5 obľúbených pomôcok
pri cvičení -
máte ich doma?

Zoznámte sa s pomôckami, ktoré prerušia stereotyp vášho tréningu a otvoria dvere k novým fitness možnostiam! Cvičenie s pomôckami prinesie efektívne výsledky vo vašom tréningovom úsilí. Pomôžu vám zlepšiť techniku, zvýšiť intenzitu cvičenia a dosiahnuť lepšie výsledky. Navyše pridajú rozmanitosť do vášho cvičebného režimu a zapoja ďalšie svalové skupiny, čo vedie k efektívnejšiemu rozvoju sily a vytrvalosti.

Valec

Kľúčový nástroj pre regeneráciu a zlepšenie pohyblivosti. Jeho účinnosť spočíva v aplikácii tlaku na svaly a obaly svalov, čím sa uvoľňuje napätie a zlepšuje priepustnosť tkanív.

Každý, kto sa stretol s Rollerom, ocenil jeho mobilnosť a ľahkú manipuláciu. Je to ako mať osobného maséra v taške, ktorý vám poskytne terapeutickú masáž kedykoľvek a kdekoľvek potrebujete. Pred tréningom pomôže pri príprave svalov na fyzickú aktivitu, po tréningu zase podporuje regeneráciu a minimalizuje riziko svalových poranení.

Gumy na cvičenie a expandéry

Všestranný nástroj na posilňovanie a zlepšenie flexibility. Tieto elastické pásy sú navrhnuté tak, aby poskytovali odpor počas cvičenia, čo umožňuje efektívne trénovať rôzne svalové skupiny a zlepšiť ich silu a vytrvalosť. S ich pomocou je možné cvičiť celé telo a cielene pracovať na konkrétnych svalových skupinách. Okrem toho ponúkajú aj možnosti rehabilitácie a prevencie zranení.

Vďaka ich variabilite a jednoduchému použitiu sú gumy a expandery obľúbeným nástrojom medzi športovcami aj začiatočníkmi. Bez ohľadu na úroveň kondície a skúseností s cvičením, sú vhodné pre každého, kto hľadá efektívny a flexibilný spôsob na dosiahnutie svojich cieľov.

Kettlebell

Hlavnou výhodou cvičenia s kettlebellom je jeho jednoduchosť. Jeho tvar a hmotnosť umožňujú rôznorodé pohyby, ktoré zapájajú viac svalov naraz. To znamená, že s jedným nástrojom a správne vybranými cvikmi si efektívne precvičíte celé telo. Fakt je, že cvičenie s kettlebellom má rovnakú účinnosť ako komplexné cvičenie v posilňovni.  S kettlebellom si precvičíte svaly na nohách, zadku, chrbte, bruchu, ramenách aj rukách a celý čas precvičujete stred tela.

Začnite s nižšou váhou kettlebellu a postupne zvyšujte intenzitu cvičenia, aby ste minimalizovali riziko zranenia a dosiahli optimálne výsledky. Zamerajte sa na základné cviky ako mrtvý ťah, výpady a drep, a postupne ich rozširujte o ďalšie variácie, aby ste zapojili rôzne svalové skupiny a dosiahli vyvážený tréning celého tela. Nezabudnite na dôležitosť správneho dýchania a stabilizácie tela počas cvičenia, čo pomáha predchádzať zraneniam a maximalizovať účinnosť cvičenia.

Bosu lopta

Bosu lopta je viac ako len nástroj na zlepšenie rovnováhy a stability. Jeho unikátny dizajn, kombinácia pevnej a mäkkej polovice, umožňuje variabilitu v cvičeniach a rôzne stupne náročnosti. Od jednoduchých posilňujúcich cvikov po dynamické cvičenia. Je to skvelý nástroj na aktiváciu hlbokých stabilizačných svalov, čo je kľúčové pre zlepšenie jadra tela a celkovej fyzickej kondície.

Cvičenie s Bosu loptou pokrýva celé telo. Posilňuje chrbát, brušnú stenu a dolné končatiny, zlepšuje stabilitu a koordináciu, rozvíja dynamiku pohybu a zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu.

Naťahovač chrbta

OrtoBack Pro je ideálnou voľbou pre regeneráciu po náročnom tréningu. Po intenzívnom cvičení sa vaše svaly cítia unavené a napäté. Vtedy prichádza na rad táto revolučná masážna podložka, ktorá ponúka úľavu a relaxáciu pre váše telo. Jeho špeciálny dizajn a pokročilá technológia cieľovo pôsobia na miesta svalového napätia a diskomfortu, čo prispieva k rýchlemu uvoľneniu svalov a zmierneniu napätia. Užijete si relax a pripravíte svoje svaly na ďalšiu výzvu!

  AUTOR

Picture of Ing. Eva Palešnik

Ing. Eva Palešnik

Chrbtica nový spôsob uvoľnenia

Oslobodenie od bolesti chrbtice

Doba čítania: 4 min – Trpíte bolesťami chrbtice a svalovým napätím, ktoré vás obmedzujú vo vašom každodennom živote? Spoznajte natahovač chrbta, ktorý mení pravidlá hry a ponúka úľavu a regeneráciu chrbtice bez nutnosti návštevy fyzioterapeuta či lekára.

Čítať viac »

zdieľať na:

Pridajte Komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

CHCETE čÍTAŤ NAŠE TIPY PRAVIDELNE?

Prihláste sa k odberu nášho newslettera a získajte 10% zľavu na váš prvý nákup na Ortoshop.sk

Pre zdravie vášho tela

- čo čítať ďalej
Strečing cviky na začiatok dňa
Zdravé cvičenie s Ortoshop

5 účinných strečingových cvikov na začiatok dňa

Doba čítania: 3 min – Strečing je skvelý spôsob, ako mentálne a fyzicky prebudiť svoje telo a pripraviť ho na výzvy dňa. Tieto cviky nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie a trvajú len pár
minút, takže sú ideálne pre zaneprázdnené rána.

Čítať viac »
7 výhod udržať sa aktívny, aj keď starnete
Pohybové zdravie

7 výhod udržať sa aktívny, aj keď starnete

Doba čítania: 3 min – Fyzická aktivita je o niečo jednoduchšia, ak ste mladší, ale s pribúdajúcim vekom sa stáva dôležitejšou. Či už ide o pravidelné prechádzky, aktivitu okolo záhrady, plávanie alebo sa venujete svojmu obľúbenému koníčku pohyb prináša množstvo výhod, ktoré vám pomôžu zostarnúť s gráciou.

Čítať viac »
Ako vybrať matrac
Zdravé telo

10 tipov ako vybrať matrac

Doba čítania: 3 min – Zdravý spánok je základom pre dobrý život. Jednou z kľúčových vecí kvalitného spánku je matrac. Ale ako zistiť, ktorý je ten pravý? Tu sú niektoré užitočné tipy, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní.

Čítať viac »
Návrat hore